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          這里象征著我們的態度和能力

          “小雪”節氣最該做7件事,整個冬天不感冒
          作者:佚名    來源:網絡整理    發布時間:2016-11-22      瀏覽次數:10248
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            從秋天到冬天的轉變往往只在一個瞬間,受寒潮影響,我國大部分地區的人民已經感受到了寒冬送來的的“下馬威”。

            據中央氣象臺報道,接下來的一周將是30年以來最冷的一周。這次寒潮過程影響范圍廣、雨雪天氣持續時間長、累計降水量大,不論南北方都逃不過它的魔爪。

            在帶著冰渣的冷空氣中,我們也迎來了立冬后第一個節氣——小雪。當你裹上厚厚的衣服仍忍不住打噴嚏時,要提高警惕,疾病最愛在這樣的冷天入侵你的身體。

            《生命時報》微信內搜索“LT0385”即可關注邀請權威專家,教你預防冬季感冒的小妙招,不給病菌留可乘之機。

            受訪專家:

            北京軍區總醫院急診科主任 周榮斌

            中日醫院藥學部主任藥師 楊淑桂

            山東省中醫院教授 邢向暉

            小雪節氣,最該防住感冒

            “小雪”節氣的到來意味著冬季降雪正式拉開大幕,這個時候最容易感冒。

          • 首先是氣溫過低。當冷空氣突然襲擊時,人的鼻黏膜受到刺激,抵抗外界病菌侵襲的能力降低;冷空氣也會對病菌的活動起到促進作用。

          • 第二是氣候干燥。有慢性呼吸道疾病的人,如果空氣濕度過小,就容易造成痰液黏稠或結成干痂不易排出,不僅使得貯留的痰液成了病毒和細菌的滋生地,而且結成干痂的痰液會固定于支氣管黏膜上皮,使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運動來幫助排痰,從而進一步破壞黏膜纖毛的生理功能。

          • 再者是室內通風不良。冬季人們大多不經常開窗通風,冬季室內的污染高達室外的數十倍,對呼吸系統健康造成很大影響。

            7招讓感冒不找你麻煩

            氣溫驟降,機體調節很難適應溫度變化,要想安度初冬,別忘了做7件事。

            1

            早晚加衣

            老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

            2

            保持空氣流通,晚上關窗

            最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。

            但晚上睡覺的時候一定要關窗,夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

            3

            規律作息

            很多人在夏天睡得晚,作息不規律,若延續到秋冬,容易造成抵抗力下降。因此要保證規律的作息和生活節律,早點上床睡覺,適當延長睡眠時間,同時多喝水。

            4

            均衡營養

            天氣轉涼后,人們會食欲大增,在干燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物。

            5

            適度鍛煉

            登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目,可以提高身體免疫力。但要注意,雨雪天氣盡量不要外出運動,避免跌倒及發生意外。

            6

            按摩頭部

            如果是風寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。

            具體方法是找到百會、風池等穴,按壓50次,早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風寒感冒的患者。

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            幾類患者要注意

            患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意,提前準備好相應藥物,注意防寒保暖,早晚盡量不要到戶外活動。

            4款養生粥,把感冒扼殺在搖籃里

            

            百合枸杞粥

            做法:取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量,放入大米粥里煮熟透即可。

            這款粥適合有陰虛表現的人,如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中,百合是潤肺佳品,常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥,還能清心除煩、寧心安神;枸杞則有補肝腎、益精氣、祛風治虛等功效。

            山藥豬肉粥

            做法:取山藥20克左右切片,與適量豬肉末一起,與大米粥同熬即可。

            中醫認為山藥不燥不膩,入肺、脾、腎經,既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其適合平常體質較弱、易疲勞、口淡、大便稀、面色白等有氣虛表現的人,在補充營養的同時,增強體質。

            蔥白粳米粥

            做法:取蔥白5~6段,生姜3~4片,與適量粳米同熬即可。

            平常怕冷、手腳心冰涼、不愛出汗的人,或者天氣寒冷時,可在粥里加點蔥白,有助于驅走寒氣。蔥白性溫,有發汗解表、散寒通陽等功效,對預防感冒效果良好。

            薄荷牛蒡子粥

            做法:將牛蒡子單煮,取其汁水與6克薄荷一起放入粥中。

            有一些人身體“火”很大,經常臉色紅赤、喜歡喝涼水、易干咳、便秘等。他們不妨喝點薄荷牛蒡子粥“清火”。兩者都有疏風散熱、利咽散腫等功效。

            選購感冒藥,看清幾個字

            一旦感冒,一定要盡快采取措施,千萬不能硬扛。選感冒藥時要“摳字眼”,看清名字中的成分,避免用到不適合自己的藥物。

            “麻”

            高血壓患者不宜用

            “麻”指的是含有偽麻黃堿,它能引起血管收縮,導致血壓、血糖、眼壓增高,因此高血壓、糖尿病和眼壓高的患者應慎用。

            它還可影響神經系統,加重前列腺肥大患者排尿困難和甲亢患者頭痛、失眠癥狀。孕婦和運動員也應慎用此成分。

            “撲”和“敏”

            司機不宜用

            撲爾敏能緩解感冒引起的鼻塞、打噴嚏等癥狀,名字里帶有“撲”和“敏”的感冒藥含有此成分。

            由于服撲爾敏后可能引起嗜睡、困倦等癥狀,所以服藥期間不得駕駛機、車、船,從事高空作業、機械作業及操作精密儀器。

            此外,前列腺增生的人也不宜用含撲爾敏的感冒藥,以免加重排尿困難。

            “氨”和“酚”

            消化道潰瘍者服用時應觀察癥狀

            對乙酰氨基酚(撲熱息痛)是感冒藥中用于緩解疼痛和退熱的重要成分,它對胃黏膜有刺激作用,雖然短期用傷害較小,但消化道潰瘍患者服用期間應注意觀察,發現異常應及時停藥。

            需要注意的是,市面上的復方感冒藥很多都含撲熱息痛,如果同時吃多種感冒藥,很容易造成此成分過量,傷害肝臟。

            “美”

            慢性支氣管炎患者慎用

            右美沙芬是臨床常用的中樞性鎮咳藥,含此成分的感冒藥通用名多含有“美”字。

            慢性支氣管炎、肺炎患者應慎用這類感冒藥,因為其中樞鎮咳作用可能影響痰液排出,堵塞呼吸道,嚴重時可引起窒息等危險。

            “清熱”

            風熱感冒慎用

            目前市面上的感冒中成藥中,有很多有“清熱”字樣,如感冒清熱顆粒。

            這類感冒藥多用于風寒感冒,如果感到咽喉疼痛、痰液發黃、口干,可能是風熱感冒,吃“清熱”感冒藥可能加重癥狀。

            “解毒”

            任何人群都不宜長期服用

            牛黃解毒丸等藥的“解毒”作用能改善感冒時的上火癥狀,但它們并非感冒藥,如果連用超過一周,可能引起體內砷元素積累,影響神經、消化、造血和泌尿系統等,出現皮疹、胸悶、心悸、腹瀉等中毒癥狀,甚至威脅生命。

            建議大家在購買感冒藥時看清說明書,以免重復用藥。慢性病患者可遵醫囑選用撲熱息痛、布洛芬等單方感冒藥,并在服藥時觀察。服用中成藥前應先明確感冒類型,必要時咨詢醫生。

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